Módulo 3: Técnicas Avanzadas y Práctica Interior

11 Pranayama: Ciencia del Aliento

• Tipos de pranayama (nadi shodhana, kapalabhati, etc.)
• Beneficios físicos y mentales

12 Meditación en el Yoga

• Técnicas clásicas de concentración y contemplación
• Mindfulness vs meditación yóguica

13 Mudras y Bandhas

• Qué son y cómo se usan en la práctica
• Integración con pranayama y meditación

14 Mantras y Sonido en el Yoga

• Uso del sonido para enfocar y elevar la conciencia
• Prácticas con Om, bija mantras, Gayatri mantra

15 Energía Sutil: Chakras y Nadis

• Teoría yóguica de los centros energéticos
• Cómo influir en los chakras a través de la práctica